Top Ad unit 728 × 90

General

نصائح رمضانية مهمة

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته




في تدوينتنا هذه سنتحدث عن السحور في شهر رمضان وماهي اهم النصائح التي يجب اتباعها من اجل عدم شعور الصائم بالجوع والعطش

وجبة السحور :
يجب على الصائم تناول أغذية غنية بالبوتاسيوم فهو يمنع العطش بدرجة كبيرة أثناء اليوم لكن الصوديوم يفعل العكس تماماً، ومن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، الموز لذلك حاول تناول موزة بعد تناولك للسحور ومن أفضل مصادر البوتاسيوم الاخرى، الحليب والتمر.
ومن الأطعمة التي يجب عليك الإبتعاد عنها أثناء السحور هي الوجبات السريعة التي تشعرك بالتخم بالإضافة إلى العطش أثناء النهار، كما وإبتعد عن الملح قدر المستطاع أثناء السحور ولا تقم بشرب كميات كبيرة من الماء فهي ستجعلك تشعر بالعطش بشكل أكبر أثناء صيامك، فجسمنا يعرف متى يحتاج للماء بالضبط وتجاوز الحد من شرب الماء يخفف من معادن الجسم الذي بدوره يؤدي إلى مشاكل خطيرة، كما ويدخل الماء إلى نظامك بغضون ثوانِ ابتداءاً من فمك ثم إلى الأمعاء الغليظة بعد خروجه من المعدة، ليتم بعد ذلك التخلص من الفضلات الزائدة مما يجعل جسمك يشعر بالعطش .
كما يفضل أن تحتوي وجبة السحور على سلطة خضار طازجة لكن بكميات مناسبة فهي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف التي تعمل على الشعور بالشبع وتحتفظ بالماء لفترة أطول، كما ويفضل تناول الخبز وأنواع الجبن المختلفة بكميات قليلة، ويمكن أن تكون وجبة سحورك عبارة عن فاكهة طازجة إلى جانبها كوب من الحليب أو اللبن، وحاول تفادي الوجبات المحتوية على كميات كبيرة من السكر حتى لا يزيد إحساس الصائم بالجوع والعطش. 

هذه نصائحنا لكم

رمضان مبارك

و دمتم سالمين
نصائح رمضانية مهمة Reviewed by wou ss on 3:24:00 ص Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

akbirock3. يتم التشغيل بواسطة Blogger.